有效的喝水 六种致命的喝水方式

六种致命的喝水方式让你喝出健康美白,下面就让我们来看如何喝水才能健康喝出美丽。

一、室温要恒定,不给温度留太大的影响

最佳的饮水量应该是保持在70%左右,最高也是最有利于减肥。

二、多喝开水,少喝咖啡

咖啡能刺激肠胃蠕动,减少对食物的消化,还能加速排出体内的废物和毒素。

三、多吃富含维生素C的食物

多吃富含维生素C的食物,可减少致癌物。

四、喝开水,美国癌症研究院的一项研究发现,多喝开水的人中,高血压的危险减少70%,而多喝开水的人中,高血压的发病率降低了25%。

五、多喝水,少喝含糖饮料

多喝水可使人的血糖水平升高,从而减少体内糖类物质的吸收,因此,高血压患者宜多喝白开水。研究发现,每天喝6杯以上白开水,可使血液中的氧含量降低40%,而对心血管疾病患者十分有益。

六、多食含钾食物

高血压患者体内多伴有钠离子和水电解质不足,因此,患者应该多吃含钾食物,如新鲜的蔬菜、水果、豆类等。

推荐的饮食方案:多吃含钾食物,如香蕉、豆类、土豆、芹菜、豆角、马铃薯等。

七、多食含铬食物

多吃铬元素(尤其是铬元素),能降低人体血液中的胆固醇,减轻动脉粥样硬化的形成。常见的含铬食物,如动物肝脏、蛋类、肉类等。

含铬的食物,有牛肉、豆类、核桃、糙米等;含铬的食物则有:芝麻、大豆、谷类等。

另外,动物内脏也含有较多的矿物质,如铬,它对维持人体的酸碱平衡,和增强人体的抗病能力有重要作用。

八、多吃高纤维食物

预防便秘的关键就是要多吃一些高纤维食物,如糙米、燕麦等。