水肿型肥胖减肥食品有哪些 水肿型肥胖减肥食品

水肿型肥胖减肥食品

1、黑豆:每一百克黑豆中含蛋白质3.5克、脂肪1.2克、碳水化合物2.1克、膳食纤维1.4克、矿物质3.5克、维生素E1克、B2.烟酸0.2毫克、钙18毫克、铁3.0毫克、磷4毫克、锌2.37毫克、镁2.5毫克、钾2毫克、钠4.2毫克、锰0.07毫克。

2、黑米:每一百克黑米中含蛋白质197.5克、脂肪7.4克、碳水化合物7.1克、磷4.5毫克、铁1.2毫克、维生素B20.07毫克、维生素E3.08毫克、钾16毫克、钠49.6毫克、镁5.07毫克、锌1.61毫克、锰0.07毫克、锌1.1毫克、锰0.07毫克、钡毫克、磷94毫克、钾1.07毫克、钠3.85毫克、锌0.85毫克、铁1.1毫克、磷94毫克、钾328毫克、铜0.08毫克、锰0.07毫克、锰0.14毫克、钼4.8毫克。

黑米的营养价值

1黑米中含蛋白质、碳水化合物、脂肪、B族维生素、维生素E、维生素K1、B2、烟酸、铁、磷、钠、钙、钾、镁、锰、、锌、钴、、磷、硒、铬等营养成分。

2黑米中的蛋白质含量比普通大米高1-2倍;维生素B2的含量比普通大米高出2-3倍。而且,黑米还含有较多的钾、镁、锰、铬等人体必需的矿物质,尤其维生素E含量比普通大米高1-2倍,因此,黑米具有养血驻颜、令人身心健康、容光焕发的功效。

3黑米中的钾元素含量远高于普通大米,而钾元素含量较高的食物有黄豆、黑豆、紫菜、黑米等,钾元素含量都非常高,每10克黑米中含钾量为16.5毫克。

4黑米中所含的矿物质含量比大米高很多,如钙、磷、铁、镁、锰、锌等含量都高于大米,而镁元素含量较高,在绿叶菜、米饭、杂粮中含量都是比较高的。