教你快速减肚子七招图片 教你快速减肚子七招

教你快速减肚子七招让你轻松甩掉赘肉

瘦肚子动作一:

1.身体站直,两手放在身体两侧,掌心朝下,手背朝下,伸直背肌。

2.收紧上半身肌肉,臀部往右边扭转,右脚大步向右转,脚尖朝右边,左脚跟向右转。手臂伸直,向左转腰,目视右后方。维持1分钟时间,然后回到步骤1,重复做10次。

瘦肚子动作二:

1.跪坐在地上,双手撑地。双腿伸直,大腿收紧,小腿、大腿、膝盖与地面保持一条直线,身体挺直。

2.双手撑地,手掌打开,脚背,膝盖以上往下压,下巴抬高,下巴微向下收紧,脸颊微向下延伸。

3.边吐气边将头部抬起,头部向右侧倾斜,鼻子吸气,左脚置于左脚的大腿根部上方。眼睛看向右脚跟处。

瘦肚子动作三:

1.俯卧,腹部着地,双脚弯曲,双手撑地,脚掌向下踩地,并尽量将身体抬离地面,双手掌置于脑后。

2.吸气,右脚伸直,并抬起左脚,以双手撑住左脚的脚踝,使其离开地面,并放在右腿的右侧。

3.双手撑地,手肘指向身体前方,头部往上拉,同时,臀部往右方扭曲,挺胸,抬头,身体尽量用左脚的脚跟靠近身体。

4.吸气,左脚慢向后伸直,双手握住右脚掌,将右脚的膝盖拉向身体前方。同时,双手撑地,脚掌踩地,身体绷直,上半身尽量伸直,重心慢向左脚移动。

5.双手撑地,左脚伸直,右脚抬起,并伸直,使小腿肚尽量向腹部收紧。双手撑地,左脚尖向前伸直,双手置于身体前方。

6.头部慢抬起,眼睛向上看,并保持姿势。

7.换另一边继续,左右交替重复。