春季如何预防感冒十大方法 春季预防感冒四技巧

春季预防感冒四技巧

1、多喝温开水

初春的气候多变,感冒病毒和细菌容易乘虚而入,因此,多喝温热水是预防感冒的方法之一。

2、保持空气流通

春季,气温骤然升高,早晚温差大,容易引起感冒。因此,每天早晨起床后,应先喝一杯白开水,它可以清理血液中的毒素,也能增强机体的免疫力。

3、多吃点富含维生素的食物

维生素A、维生素D、维生素E等,可增加人体免疫力。特别是维生素A和维生素C,对预防感冒、增强呼吸道黏膜和喉粘膜系统的免疫功能及预防感冒、保护嗓子等,都十分必要。富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋类、黄色胡萝卜、韭菜、黄花菜、甜椒、花椰菜、杏、柿子等。

4、多吃富含维生素C的食物

维生素C是可以帮助人体提高免疫力的,而富含维生素C的食物有很多,如猕猴桃、柠檬、鲜枣、草莓等,大家可以根据自身的情况选择这一种维生素C含量较高的食物。

5、多吃含维生素A的食物

维生素A能够促进粘膜细胞增殖与分化,保护眼睛免受紫外线伤害,减少黑眼圈,避免日光性眼袋的产生,同时也具有美白效果。维生素A是我们体内输送氧气和营养物质的重要组成部分,维生素A缺乏会表现为皮肤干燥、黑眼圈、眼袋、黑眼圈。