晨起三部曲 晨起三适宜两大禁忌

晨起三适宜两大禁忌

1、忌晚间进食

夜间人体血液中血红蛋白的合成减少,胃肠道消化能力减弱,故晚间进食不易消化,易致消化不良,出现腹胀、腹痛等症状。

2、忌晚间服

晚间尤其是进食某些药物,如链霉素、红霉素、庆大霉素等,会明显影响睡眠,故晚上不宜服用。

3、忌过多盐

盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。故高血压患者应限制盐量的摄入。

4、忌食加工食品

食物的制作应少用或不用盐。加工食品中含有的化学成分往会抑制肝脏功能的酵素,阻碍人体对蛋白质的消化和吸收,久而久之就会出现腹胀、食欲减退、消化不良等现象。

5、忌食高热能食物

高热能食物可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。

6、忌食辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物可使血管扩张而加重病情,故高血压患者应少吃或不吃辛辣刺激性食物。如辣椒、胡椒、生姜、葱、大蒜、酒等。

高血压患者饮食注意事项

1、高血压患者饮食应限制脂肪摄入,尤其是动物脂肪的摄入。

2、高血压患者忌食动物脂肪,如猪油、肥猪肉、肥羊、羊油等;不宜多吃肥腻食物,如肥肉、肥猪肉、肥羊等;不宜多吃肥肉。

3、高血压患者应多吃绿色蔬菜,以利通便。

4、高血压患者忌食动物脂肪,如肥肉、猪油、肥羊等,因其含饱和脂肪多,故不宜多食。

5、高血压患者忌食辛辣、生冷食物,因辛辣刺激气管、胃与贲门黏膜,使括约肌松弛,使血压上升。

6、高血压患者忌食动物脂肪,因脂肪可使血管扩张而血流量减少,对钠盐的摄入量增多,会引起血压升高。