求治打呼噜的方法 七妙招有效治打呼噜

七妙招有效治打呼噜

一、按摩法

侧卧,用一手拇指沿鼻梁两侧向中间推压至下颌骨部位,由攒竹穴、攒竹穴、太阳穴、百会、迎香穴、外关穴等穴位各按压3~5秒,左右两耳各做20次,以肩背部感到酸痛为度。

二、捏拿法

用一手拇指的侧边,或一手掌的大鱼际、中指和无名指的指腹,分别捏拿两侧的肌肉。手法:有节奏地捏捏压,使肌肉发热。

三、侧卧位

用另一手拇指腹,花生米、大米或小米或豆类等谷物,捏拿,以略有酸胀为度。

四、颈部按摩法

按摩颈部也是一种不错的方法,一般是边按边搓,每次5分钟左右,以颈部感到发热为度。

颈椎病按摩法

1、以手指分别置于项部两侧的肩井穴,用力点压。

2、以手指端自项部向后点按顺序向下点按,同时配合头部做圆周运动。

3、左手按住项后两侧的肩井穴,向后点按,右手按左手左肩井穴,同时发出“啊”的声。

4、换边操作,时间约2分钟,以局部感到酸胀为度。

5、按摩者仰卧,按摩者一手按住被按摩者的肩井穴,另一手按住被按摩者的肩井穴。时间约1分钟。

6、按摩者仰卧,按摩者两手拇指和食指分别置于被按摩者双肩井穴,按压者两手同时进行。

7、以两手拇指和食指紧压头部两侧,持续1分钟。

8、两手拇指按住被按摩者双肩井穴,逐渐用力,用力压至有明显酸胀感为度。

9、最后,以两手拇指和食指轻捏起颈椎部位,再用力按压。

10、最后,以拇指和食指轻捏起颈椎部位,向后扯压,同时向后扯压,以做法放松。