最有效的减肥食材 有效减肥食品有什么

有效减肥食品有什么?减肥食品有哪些呢?下面就来了解一下,看哪种食物适合减肥,一起来了解一下吧。

黑米的营养价值

糙米的营养价值非常高,含有丰富的淀粉、膳食纤维、维生素等人体所需的营养素,还有大量的矿物质和膳食纤维,能够有效的促进肠胃蠕动,对于减肥人群来说,经常吃黑米能够很好的起到瘦身减肥的目的,对于减肥人群来说,也是一种很好的食物。

黑米减肥食谱1、红豆黑米减肥粥

红豆薏米粥的做法非常的简单,将红豆、薏米清洗干净后倒入锅内加入适量的水煮,等到薏米熟烂之后就可以了,这款减肥粥的食材就是红豆和黑米,这个搭配是非常不错的减肥瘦身早餐哦!

黑米减肥食谱2、黑米薏米冬瓜粥

薏米仁米、冬瓜仁、大米、绿豆一起煮成粥是最好的,然后加入大米搅拌均匀即可。这个做法可以有效的帮助我们减肥瘦身,同时还能起到减肥瘦身的效果,对于排毒通便也是非常有好处的。

黑米减肥食谱3、红豆紫米瘦肉粥

红豆和紫米各10克,大米10克,瘦猪肉50克,食盐适量。将红豆、紫米仁洗净、浸泡半小时,放进锅中煮烂;将瘦猪肉切薄片,与洗净的紫米仁、大米一起放入锅中,加水煮粥即可。此方不仅能够减肥,还能清热利湿,健脾养血,还可以利尿消肿,排毒。

黑米减肥食谱4、黑米冬瓜粳米减肥粥

原料:黑米50克,冬瓜50克,粳米50克,食盐适量。

做法:将黑米和冬瓜洗净,分别用清水浸泡一夜;将冬瓜去皮切片;黑米洗净用冷水浸泡2小时。锅置火上,放入适量清水,下入粳米、冬瓜、粳米烧至冬瓜烂粥稠,下入素糖调味即可食用。

功效:本品有减肥降脂、减肥健美、降血压的作用。