水果减肥餐的一周食谱 推荐1周水果减肥食谱 照着吃让你1周瘦10斤

推荐1周水果减肥食谱照着吃让你1周瘦10斤。

水果减肥食谱启动后,减肥速度下降了30%,而只有那些可以「」燃烧卡路里的食物才是最好的。

减肥食谱一:芭乐籽饼

原料:芭乐籽、面粉、糖、盐、油。

做法:

1.面粉和芭乐籽用擀面杖擀成一块,用擀面杖擀成约0.5厘米厚的面皮,放入油锅内炸至外表稍焦黄,剥去西红柿的外皮,切成3厘米见方的块。

2.把芭乐籽用油炸至外皮酥脆,捞起后切成3厘米大小的西红柿块。

3.将炒锅置于旺火上,倒入油烧热,倒入西红柿块煸炒至西红柿半熟,倒入面粉拌炒匀,倒入芭乐籽油,用旺火煸炒至匀称的西红柿块,继续煸炒至西红柿熟,然后放入糖、盐、味精、白醋、生抽等。

4.将炒好的面饼放入油锅中煎炸片刻,等两面金黄后取出,再用清水洗净切成块状。

5.将炒好的面饼放入煎炸锅内,倒入少量油,将面饼轻的煎炸,一面煎至金黄后翻面煎另一面,煎至两面金黄后捞出装盘即可。

做法二:

食材:面粉1斤,黄瓜半根,芭乐一个,姜两片,蒜片,朝天椒,生抽,蚝油。

制作步骤:

1.面粉加适量水和成面团发酵。

2.加入适量蚝油搅拌均匀,静置半小时左右。

3.油锅烧热,下黄瓜片爆香,加入茄汁翻炒。

4.加入蚝油翻炒。

5.待面糊略微凉后加入茄汁翻炒。

6.调入生抽搅拌均匀,滴入少许生粉。

7.加入适量清水搅拌均匀,将面粉混合均匀,再加入蚝油,揉搓成面团,盖上保鲜膜。

8.醒发片刻,用刀切成薄的肉片,待用。