有效缓解便秘的几个动作 缓解便秘的最佳技巧 便秘咋办呢

缓解便秘的最佳技巧便秘咋办呢?你知道吗?我们有没有什么做法可以缓解便秘呢?

一、喝水

水能够促进新陈代谢,加速胃肠蠕动,帮助人体将体内废物排出体外。如果你经常便秘,一定要多喝开水,每天要坚持5杯。如果你有便秘问题,可以喝一些蜂蜜水帮助改善便秘。

二、吃水果

饭后立刻吃水果对于人体来说是非常好的,因为饭后消化比较好,水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等。饭后吃水果,会使得摄入的水溶性维生素,转变为人体必需的养分,可以促进肠胃的蠕动,帮助人体消化。

三、按摩

按摩是一种健康的方式,在按摩的时候可以促进肠胃蠕动,帮助肠胃中的代谢废物排出体外。因为按摩能够促进血液循环,帮助肠胃蠕动,从而起到减肥的效果。

四、喝牛奶

想要促进胃肠道蠕动帮助消化,可以选择在饭后一个小时之后,喝一杯牛奶。因为在胃中消化的牛奶会在胃中停留很长一段时间,所以饭后一个小时以后就可以饮用牛奶了。

五、按摩

按摩的是以中医为基础,将手掌搓热,然后以手掌按摩腹部,每次2分钟左右,每日2~3次,以腹部感到发热为宜。