有益于身体健康的食物 有益身体健康的坏习惯

有益身体健康的坏习惯

喝酒

“葡萄酒”是指任何一种酒精都能直接作用于人体的血液、心脏、血管、神经、血管、脊髓等,所以酒精在血液中的浓度是“高”。

酒精会导致大脑神经细胞变性,损害脑组织功能,所以要限制酒精的摄入量,特别是对于儿童和老年人,因为老年人体内的肝功能逐渐减退,容易导致中风,对儿童的影响不大。

吃过“高”食物

吃“低”食物

“高”食物也属于一种脂溶性食物,容易引起高血脂和冠心病,因此,高血压患者应控制高脂、高糖食品,忌食动物脂肪,每日食盐量不应超过6克;同时,食盐的摄入量也不能过多,否则容易引起血管扩张,引起血压升高。

戒烟限酒

吸烟是导致高血压病的主要危险因素,因此高血压患者必须戒酒。对于高血压患者来说,烟酒不仅能直接毒害血管中的纤毛细胞,而且还会破坏血管的通透性,使血管壁变薄,血压升高,进而诱发动脉硬化,进而会出现一系列血管疾病。

限制脂肪的摄入

在日常饮食中,人们需要限制脂肪的摄入量,且对于酒精的分解应该是以脂肪为主要的,因为脂肪过量的摄入会引起肥胖,而肝脏也会对脂肪的消化和吸收产生一定的影响。所以,人们日常生活中,要限制脂肪的摄入量。

适量摄入富含钾的食物

高钾饮食会增加血容量,使血压升高,而过量的钠离子会破坏血管壁,造成动脉硬化。对于冠心病患者来说,高钾食物有升高血压、高钠饮食会加剧动脉硬化。

烟草中的尼古丁能降低毛细血管的通透性和脆性,促使毛细血管破裂,使血液循环受阻,使心脏的血流量减少,导致心绞痛的发生。大量饮浓茶、咖啡,极易引起大脑皮层功能失调,限制了交感神经的活动,致使交感神经得不到锻炼,心脏收缩无力,引起血压升高。