恐怖减肥法 四恐怖瘦身法极伤身

四恐怖瘦身法极伤身

减肥误区一:

一、大量吃水果减肥

水果是人体必不可少的食物,每天保证吃一个苹果,水果能够提供一个人一天的能量。

水果是人体最好的能量来源,对于有减肥计划的人来说是一种最好的减肥水果,每天保证吃20克左右的水果,坚持下去你会发现自己的体重在不知不觉中减轻了。

二、1、饭前吃水果

饭前吃水果能减少食物的摄入,控制进食总量。

2、饭前吃水果

饭前吃水果,能减少食物在胃里的停留时间,减少食物的摄入量,还能降低人体对脂肪的吸收能力,对减肥非常有利。

3、饭后吃水果

饭后吃水果,会造成胀气,一般建议饭后两个小时之后再吃水果,水果最好是间隔两个小时左右再吃。

4、饭后吃水果

饭后吃水果有助于水果汁稀释胃液,避免出现胃胀气等症状。

5、饭后吃水果

饭后吃水果,会使摄入的水果不易被机体消化,从而导致餐后产生的血糖升高,对减肥不利。

6、饭后吃水果

饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞在胃内,出现胃胀气。因此,饭后两个小时内不宜进食水果。

7、饭后吃水果

饭后吃水果容易发生便秘、胀气等症状。

8、饭后忌口

饭后忌口。因为水果中含有大量的鞣酸、果胶、鞣酸等成分,如果在空腹时食用,水果鞣酸与胃液中的蛋白结合,从而妨碍胃对食物的消化和吸收,降低消化功能。