如何防止胃胀 十二妙招远离胃胀气

十二妙招远离胃胀气

1.多喝热茶

很多人都是感觉胃胀,但其实并不是胀。喝茶不仅可以促进肠道蠕动,帮助消化,还能够帮助排便,所以,我们要记住,喝茶除了能帮助消化外,同时还可以让我们的身体吸收,从而可以预防胃胀。

2.饭后多运动

饭后多运动,有利于消化。这是因为饭后人体的消化需要大量的血液来消化食物,而血液又需要通过肝脏来完成消化,所以饭后多运动会让血液的循环达到比较好的状态。同时,还有利于人体的消化和吸收,能够帮助肝脏将需要的毒素排出体外。这也是在饭后多久可以运动的一个决定因素。饭后多运动是最好的。

3.饭后不要急于吃饭

饭后人体的胃酸会刺激肠胃道,从而增加肠胃的负担。再加上吃饭时,身体的糖分会在胃中被吸收消化掉,所以饭后胃里会形成一层保护膜,使胃粘膜免受刺激,从而引发胃胀气、胃痛、消化不良等不适症状。所以,饭后不要急于马上运动,特别是激烈运动时,否则会出现胃胀、胃堵等不适症状。

4.饭后不要立即运动

因为刚吃完饭,人体消化需要大量的血液循环,饭后运动会加快,立即运动会使血液循环不畅,容易导致大增加食物积存在胃内,造成腹部胀痛。饭后立即运动,由于食物的消化需要血液供应,血液供应不足,会使机体的消化功能大打折扣,还会引起腹胀、腹痛等消化不良。

5.不要立刻吃饭

吃完饭要等消化道完全消化完毕,才可以适量地活动,这样可以防止食物在体内淤积,因为,胃部有消化食物的功能,饭后运动是最好的。如果饭后立即跑步,会使得血液大量流向运动器官,容易造成消化不良。

6.不宜大量吃糖

如果大量吃糖,则会使血液中的血糖含量骤然升高,影响大脑的血液循环和神经传导,使神经中枢产生疼痛感,容易在夜间出现失眠、多梦等情况,影响睡眠质量。