怎么能甩掉肚子上的赘肉 如何减肚子上的赘肉 五个小技巧高效甩肉

如何减肚子上的赘肉五个小技巧高效甩肉嘟一嘟起来

如何减肚子上的赘肉

1、腹式呼吸法

腹式呼吸法的具体做法是,吸气时,肚皮鼓起来,呼气时,肚皮缩紧。呼气时,肚皮缩紧。

2、蝗虫式

俯卧准备,双手向后伸直,双腿并拢,以鼻吸气,以口呼气,持续默念一分钟。

3、坐姿式

仰卧准备,右手掌置于肚脐,左手背置于肚脐,右手背置于肚脐下,吸气,两手同时向后伸直,右手掌触地,上身前倾,保持姿势呼吸5次。

4、风吹树式变体

直立准备,双脚并拢,吸气,右手掌托住右腿膝盖,左手掌托住左腿膝盖,呼气,身体向左后方扭,左手向右拉伸,右手置于肚脐上,左手向左上方伸展,右手向左上方拉伸,吸气,左手抬起,吐气,左手将右手肘绕过身体,吸气,右手带动身体回正,左手带动身体回正,吐气,左手带动身体回正,身体回正。

5、背后交叉手臂

首先M们仰面躺在地板上,膝盖弯曲,双手掌心向着天花板。吸气,吐气,右手臂向后伸直,双手握拳。吸气,左手肘靠近右膝盖,右手肘用力向左,吸气,上半身向后拉伸,保持呼吸3次。

6、抱腿走路

这个动作可以帮助你,使大腿更加紧致,使小腿线条更修长。注意,脚掌前部伸直,脚背绷直,脚掌尽量靠近大腿。吸气,左手带动身体回正,吐气,右手带动身体回正。重复15次。

7、交叉摆腿

这个动作可有效减少臀部的赘肉,同时还可以矫正凹陷的地方,是很好的瘦腿动作。首先仰躺在地板上,右脚屈膝弯曲,双手放于胸前。