​经期保养不可少 爱护自己有一套

月经是上天赐给女性独有的特殊礼物，它是代表着女性拥有孕育生命健康的特征之一，知道如何爱护自己才是好女人，而有规律和顺畅的经期是女人人生的一半。

但是根据调查，约有 75% 的女性表示曾经有过经痛的状况，而现因经痛而产生的困扰中，以「情绪低落、容易发脾气」占有 66% 的比例。心情好坏不仅会影响工作效率，甚至会影响人际关系，有些人会选择暴饮暴食，却会让疼痛加剧，到底该怎麽保养，才能让经期?淡淡地来、好好的去？

经痛分两种

原发性：因为内分泌刺激子宫内肌肉收缩造成，与个人体质、内分泌有关

继发性：因为病变，如子宫肌瘤所造成，要尽速就医诊断治疗

体质在原发性经痛占绝大因素，可以透过生活作息、饮食习惯或是药物控制来预防或缓解不适，不过若是有不顺畅、规律大乱、异常疼痛或是出血过多而造成晕眩的状况（正常血量为 20 ~ 80 cc），还是要尽速求助于妇产科医师做进一步诊断。

生活作息

平时就要养成少熬夜、多做有氧运动的习惯，除了可增进血液循环、帮助身体舒展，还能保持良好体态！根据研究，体型较胖的女生也有较高的子宫罹病机会，良好的日常习惯就是疾病预防的良方。若是出现轻微的闷痛现象，则可利用温热毛巾热敷腹部，让血管疏通避免收缩。月经来的期间应穿着宽松衣物并适当清洁，通风透气、保持干爽可以避免闷热而产生感染问题。

饮食习惯

多吃、少吃或不吃都是不好的，维持平衡的血糖才能保持好的心情。食材方面选择含有多种营养素的五谷根茎类、高纤的蔬果，特别是胡萝卜、地瓜和花椰菜，含有丰富的维他命和矿物质，能补充缺失的微量元素并加速过多的贺尔蒙排出、增加血清素的生成，可以改善情绪以及调整睡眠；肉类则要减少摄取，因为蛋白质会阻碍血清素生成，并且少吃生冷或高油、高盐、高咖啡因的食物，这些食物会刺激血管收缩、加剧疼痛，甚至导致积滞水分增加腹部不适。

药物控制

太痛、太久可能都是警讯，谘询妇产科医师厘清真正病因适当服用止痛剂，但别自己乱买成药，因为不同止痛剂有不同作用部位，吃错可能造成反效果！当经期不正常（没有规律、量过多）或是以上述方式无法改善，就是通知你该找医生了！除了对症下药，谘询专业的意见也能使你更了解自己，学会体贴和保养，千万别拖延！

那个来之前总是脾气暴躁或心情低落？那可能是经前症候群导致的，原因是一连串的贺尔蒙变化与刺激，使身心都受到影响，进而出现腹胀、乳胀、疲倦、头痛等症状，更使生活进入愁云惨雾之中。调查发现约有 40% 的女性有此困扰，但只有 2-3% 严重到需要介入治疗。目前对于经前症候群的原因以及治疗方式还不明确，不过平时培养良好生活及运动习惯、避免过大的压力都能减少此症状的发生。

经痛也许不是每个人都有，但是月经是我们都会遇到的状况，来的时候容易感染病菌，清洁就变得特别重要。然而许多女生不太敢用手触碰妹妹，认为这种动作太难为情或是不清洁，事实上，平时就要适当清洗外部的双唇，才能避免细菌滋生导致感染。你知道吗？妹妹的内部是弱酸性的，pH 值介在 3.5 ~ 4.5，因此并不能用一般的肥皂、沐浴乳清洁，否则会破坏好菌的共生环境。正场☆态下，用温水轻轻的洁清洁外部即可，内部其实是干净的，但如果因为感染或是免疫力下降而出现过量且颜色怪异、有异味的分泌物，则需要求助妇产科医师，或是谨慎使用市面上的清洁液。

阴道感染源三种病征

细菌感染：

分泌物量多、呈灰白色稀薄状、鱼腥味，是细菌造成的「细菌性阴道炎」

霉菌感染：

分泌物呈白色混浊、厚实、乳酪状，是霉菌感染的「白色念珠菌阴道炎」

滴虫感染：

分泌物呈大量脓黄绿色并泡沫且气味难闻，是滴虫造成的「阴道滴虫感染」

另外，阴毛是保护私密处的第一道防线，可以抵御一些外来物入侵并减少爱爱时产生的摩擦力，但是长得太长甚至掉进私密处里可就不好了，因此要适时检查毛毛是否过长并适当修整，才能让你受到全方位的保护而不必担心！

爱爱也是女性的需求之一，不必过于羞愧，但是要知道男性的精液其实是硷性的，从上面的段落我们知道妹妹其实是弱酸性的，一旦两者接触便会改变酸硷值，因此为了保护自己也为了另一半，爱爱的时候还是要戴套，不管是否有服用避孕药，才能将感染的机会降到最低。

经期如何保养

不能洗头：平时的整洁和心情也是很重要的，只是需注意要以温热水洗头，洗完澡尽速以热风吹干头发别着凉，否则血管容易收缩

不能洗澡：虽然经期比较容易感染，但是适当的清洁还是要的！但要避免直接以水灌洗内部，而外部需要以手适当翻洗当中的污垢减少感染机会

多吃巧克力：吃巧克力的确能使得脑中分泌脑内啡使得心情愉快，但同样的因为当中含有咖啡因，适量即可

常用清洁液：一般而言，内部具有共生的益菌群，并保持在弱酸性的环境当中，若是经常不当使用清洁液清洗，反而可能破坏并杀死益生菌，使得坏菌更容易入侵感染