日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:28+
由于办公族的工作紧张、压力大,有时会出现上身僵硬,下肢酸乏的现象,为了缓解身体的疲劳现象,我们应该如何做呢?小编教你轻松解决身体疲劳症状,让你健健康康每一天。
头部做绕环,沿顺时针、逆时针方向交替做。每隔两小时重复几遍即可。
晃动头部,以摇头、点头方式活动颈部,交替束做。对颈椎病可起到预防、缓解作用。
自然站立,或取坐姿均可,左肩先向前绕环,重复10次左右。右肩再向前绕环,重复10次左右。
自然站立,或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向对侧平举,另一臂向内下拉引直臂,五指尽量伸展。然后换手臂,做同样姿势动作。
坐位,两脚尖抵住一固定物,两手方脑后先慢慢后仰至最大限度,然后还原,呼气。站立,双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。然后从右向左,做腰部环绕动作。此动作可增进腰部肌肉的柔韧性,还可以缓解腰部的疲劳。
这样的一套动作做下来,从头部、颈部、肩部、臂部到腰部,身休容易疲劳、酸痛的部位都得到了锻炼,对办公族来说无疑是—种健身的奸方法。
有研究表明,饮食不仅是维持生命的必需品,在维持大脑正常运转过程中也发挥着十分重要的作用,常吃某些食物有助于人的思维敏捷、精力集中,甚至可能激发人的创造力。
生姜有助于激发创造力。因为生姜中含有姜辣素和挥发油,能够舒张血管使血流通畅,由此能为大脑供应更多的营养物质和氧气,从而提高人的想象力和创造力、脑力劳动者常吃些姜可提高工作效率3洋葱能使人集中精力。洋葱中有效成分能够扩张血管,改善大脑的血液供应,并能消除心理疲劳和过度紧张每天吃半个洋葱就能起到良好效果。此外,核桃也是健脑的坚果,常吃核桃也有助使人较长时间内集中注意力。
菠萝含很多维生素C和微量元素锰,而且热量少。中医认为,菠萝有生津、醒脑的作用,还能够提高记忆力。
香蕉是一种能改善“压抑情绪”的水果。有人认为香蕉中含有的各种维生素与微量元素钾,容易使人产生愉快的情绪。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/baojian/102439.html
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。