日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:30+
作为一个电脑族的你会遇到各种不同程度的病症,如果不及时采取相应措施的话,很容易患上严重的问题,为了有效的防治这种现象发生,小编为大家准备的十步锻炼的方法,每天做一做身体更健康。
这组动作通过头部腰部不同方向的运动,使头部、颈部肌群以及腰部都得到了锻炼,从而调节由于长时间的坐姿,头部对颈椎所造成的压力,预防腰部疾病。
倒退行走可以养生。倒退行走时,是脚尖先着地,然后重心向后移到足跟,这样更有利于静脉血由肢体末梢向心脏方向回流,更有效地发挥双足“第二心脏”的作用,有利于血液循环。同时,改变了脑神经常规;支配运动的定式,强化了脑的功能。
此外,倒行能使腰背部肌肉有规律地收缩和松弛,有利于腰部血液循环的改善,提高腰部组织的新陈代谢。特别是针对患有不同程度的腰肌劳损的中老年人,长期坚持这项运动,不但可以减轻疼痛,缓解腰肌劳损,而且能矫正姿势性驼背,对改善并增强脊柱关节及四肢关节的功能均有益处。
在此,必须提醒的是:进行倒行运动时必须注意安全,应选择平坦、宽阔、远离马路的地方进行。
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