便秘的护理措施 润肠通便9大招

对于便秘患者，其实主要的因素便是体内有太多的毒素，同时还会并会其它多类症状，包括口臭、暗疮、皮肤敏感或发痒、脾气暴躁、睡不安宁、痔疮、经期异常、卵巢瘤、子宫肌瘤、肠癌等。为什么会出现这么多问题呢，以下我们一起来说说。

如果你的邻居是一位垃圾收集狂，每天捡垃圾回家，环境臭气冲天，滋养老鼠、蟑螂及细菌，最先受污染的一定是左邻右舍，以此联想人体的肠道被宿便堆满时，毒素就顺理成章的蔓延至子宫及卵巢，所以女生就可能会出现经期异常或疼痛、子宫或卵巢肿瘤等症状，而男生大多是以工作优先，且经常处于紧张及压力状态下，容易养成憋大便的习惯，增加下腹腔膀胱及摄护腺的压力，形成肛门肌肉功能失常，容易造成痔疮及便秘问题。 

脊椎错位可引致便秘

若是身体突然出现便秘，有可能与结构性阻塞有关联，此问题较常发生在脊椎伤害、椎间盘突出等人士，若腰椎第二、三节移位，会压迫着小肠及大肠的神经，使肌肉收缩减缓，增加小肠吸水量及妨碍大肠的蠕动造成便秘，因此有时在调整脊椎後，很快就能解决便秘情况。 腰椎错位会压迫小肠及大肠的神经，妨碍肠道蠕动造成便秘。

真实个案分享

三十岁的陈小姐便秘已超过十年，病情非常严重，有时十～十五天才大解一次，有时甚至长达一个月，她接受过多种方式治疗，也服用过多种药物及泻药，但对于病情的改善程度不佳。她的脸颊及印堂位置皆有皮肤过敏的症状，且精神容易紧张，还有行经腹痛、子宫肿瘤的问题，而每隔三天她都必须到洗肠中心接受洗肠，因为身体已无法自行排便。 

我们替陈小姐检测虹膜（由于瞳孔与大脑相连，所以身体的健康状态会被记录在瞳孔内，透过分析瞳孔可以得知人体健康，其准确率超过八十五％），发现她的肠环很狭狭窄，应该囤积了很多的宿便，使肠道充满毒素，并已失去大部分功能。 

通经活络改善便袐

便秘患者（尤其是气虚型），建议每晚用热水（身体能接受最热而不灼伤的温度）加一茶匙「海盐」泡脚十五分钟，可有效促进血液循环，并有提气的作用。经络阻塞严重的人需要多泡几天才能让全身自然出汗。 

最初泡脚几天，可能只觉得足部灼热微红，多泡几天之後，小腿、大腿、下背部会相继出汗；然後上背部、後颈、头顶、前额，前胸、前腹均会出汗，说明全身经络基本上已畅通，渐入佳境。肾气严重不足的人，一双脚虽然泡在大热水中，可能会出现小腿热，但是脚底板冰凉的奇怪现象，只要持续浸泡七天或更长时间，体质及便秘就能获得改善。 

轻松懂洗肠的害处

洗肠虽然可以暂时解决便秘的问题，但洗肠次数过多会造成依赖，而影响肠道机能，造成肠道硬化，使肠道失去弹性及正常的蠕动功能，日子久了会完全丧失肠道功能，包括主动排便功能、吸收营养及水分、制造维生素及益生菌，甚至生产免疫细胞等。很多人以为大肠只有排便功能，现代医学已发现肠脏有非常重要的功能，大肠甚至被称为「第二个大脑」，因此有便秘或肠道疾病的人应及早就医，不能掉以轻心。 

晨起喝水的重要性

每天清晨起床，第一时间先喝两杯室温水（不冷不热，最好是过滤水）共四○○西西。请注意，是在「刷牙前，一口一口慢饮二杯室温水」。当人醒来时，肠道仍未开始活动，喝水时脑部会马上发出讯号，通知肠道开始蠕动，此时会产生便意，应即时上厕所解决，早晨第一桶「金」就此产生。要特别注意，正在接受化疗的癌症患者，必须先漱口才开始饮水。 

人体在睡眠状态下，身体会微微发汗，而醒来若是没有立即补充水分，细胞就会缺水，便会在体内寻找水源，而肠道内的宿便含有一点水分，虽然带有毒素，但为了应急也得提一点出来应用，另外一旦肠道的水分被抽离後，宿便会变得更乾硬，含有毒素的水会进入血液及细胞，可能会引起一些慢性病。 

脂肪酸助滑行

很多便秘患者已进食大量膳食纤维（蔬菜或谷类），仍然便秘，为何？原来肠道需要润滑油来促进蠕动及帮助宿便向前滑行，因此除了补充纤维素，还要补充足够的油脂，可进食一些生果仁，如芝麻、核桃、南瓜子、葵花子、杏仁、巴西果仁等，煮食时可用葡萄籽油或椰子油，凉拌可用橄榄油，或者是每天可额外补充六粒亚麻籽油（胶囊装，约六千毫克），确保摄取足够油脂。 

便秘患者应避免的10件事

第1招：不要抽烟、喝酒、依赖洗肠。 

第2招：不熬夜，不滥用泻药、排毒药物及胡乱进补（如野味、党蔘、蜂皇浆、红枣、龙眼肉）。 

第3招：奶类及奶类制品、糖类。 

第4招：热性食物（如榴莲、荔枝等）、寒凉食物（如蟹、香蕉等）会导致肾气亏虚。 

第5招：少水分食物（如面包、蛋糕、饼乾）。 

第6招：上火食物（如煎炸炒烤烧食物、微波炉食物）。 

第7招：不要久坐久卧，疏于运动。 

第8招：辛辣刺激食物（如蒜、韭菜、辣椒、姜、咖哩）。 

第9招：低纤维食物（如肉类、海产、鸡蛋等）。 

第10招：湿毒食物（如芒果、笋类、鲜菇类）。收敛性食物（如芭乐、苹果、山药、莲子、糯米、花胶等）。 

帮助排便的食物 

解除便秘必须由饮食入手，了解各种食材的饮食禁忌就能轻易解决问题。患者应以素食为主，因为肉类较难消化且纤维素少，在肠道腐败後会产生恶臭及毒素，使便秘情况进一步恶化。便秘患者宜进食粗纤维的蔬菜及水果（如菠菜、地瓜叶、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等），增加粪便体积，刺激肠胃蠕动，并增加蔬菜及水果的数量，生食比熟食佳，或以糙米及五谷作为主食，饮食中宜多吃润肠通便的食物（如白木耳、蜂蜜、香蕉、海带、秋葵等）。 

对抗便秘的9大妙招 

第1招喝优质好水：

每天清晨未刷牙前，慢慢喝下2杯室温水。每天喝好水6 ? 8杯，不要等到口渴时才喝水。 

第2招补充脂肪酸：

每天适量食用生果仁，如生的核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等。 每天服用6 粒亚麻籽油（胶囊装，约六千毫克）。 

第3招补充纤维素、益生菌：

每天进食谷类、蔬菜、水果。每天服用含6 种以上的益生菌补充剂。不建议喝养乐多或进食乳酪。 

第4招按摩腹部：

每天如厕时顺时针按摩腹部，帮助肠道蠕动。 

第5招敲打环跳穴：

每天敲打臀部的环跳穴，有助刺激排便。 

第6招热水泡脚：

每天睡前用热水加一汤匙海盐泡脚15 分钟。 

第7招善待自己：

每天给自己充裕时间上厕所。 

第8招控制饮食：

戒烟酒、肉、蛋、奶、甜食、糕饼、上火及收敛性食物。 

第9招规律生活：

适当锻链、避免熬夜上火，早睡早起可以调节免疫力。