日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:22+
大家都有没有颈椎疼痛的时候呢?相信上班族或者电脑族的朋友比较深有体会吧。对于这样的情况,我们一般都是如何解决的呢?如果不知道怎么办,今天就让小编带着大家一起来看看预防颈椎病得颈椎操吧。
姿势:两脚分开与肩同宽,两臂然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。
双手十指交叉贴于后颈部,左右来问摩擦100次。
头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为度,做30次。
头部先向前点头在尽量后仰,前俯时,脖颈尽量前伸拉长,做30次。
双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20〜30次,再由前向后旋转20〜30次。
两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,做10次。
头按左、前、右、后方向旋转,做5次,再反方向旋转做5次。
双手交叉紧贴后颈部用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。
头用力左旋、并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。
双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。
手收冋胸前,右手在外,掌心相叠,虚按胸前,眼看前方,5秒钟,收操。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/baojian/102134.html
上一篇:锻炼颈椎的保健小动作
下一篇:上班族每天长坐不动少活数年?
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。