日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:32+
对于上班族来说长期坐在电脑面前是必不可少的,有时连坐好几个小时都不动,这样对身体是有很大的危害的,坐久了就要起来运动运动,保证身体健康才是最重要的。
做徒手跳绳动作,手脚动作要配合协调,坚持一分钟左右。此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态。
上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成—直线,尽量踢高一些,就像操练时的正步走动作。
腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩,腰向左转,另一手背拍腰骶部的动作,反之亦然。因肩部有肩并穴,拍打此穴可起到疏通气息、行气活血作。
准备姿势为双手叉腰,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左扭动,后可做顺时针或逆时针转动动作,转动要缓慢有力。
用手指当梳,用指甲背面梳头,由前向后梳30〜50下,然后拉耳朵,拉耳尖5次,再拉耳垂5次,最后摩擦最外侧的耳轮20〜30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟,再从小腿内侧到肚脐两侧,拍打2〜3次,全套动作结束。
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