睡不着是什么原因导致的 自我检测找出原因

睡眠障碍塬因

脑神经紧绷

脑神经健康状态下降

脑神经亢奋

脑神经受酒精伤害

入睡情况

急着赶快入睡、脑子浮现未完的工作、问题，担心明天的事，易频尿

想到难过的事，自责、内咎，觉得悲伤、无望、无助，自杀意念

没有睡意、精神依然很好、活力旺盛、摸东摸西

没有睡意、想喝酒

其他常见症状

容易担心、过度紧张、肩颈肌肉紧绷、胸闷、心悸、头痛、胃闷、烦躁易怒

忧郁情绪、没有胃口、缺乏兴趣、易哭、悲观、想死

话多、想法多、慾望高、情绪变化大

戒断症候群、手抖、心悸

改善方法

抗忧郁药物及抗焦虑药物，认知行为治疗

抗忧郁药物，心理治疗

情绪稳定药物，较强之安眠药有其必须

停止喝酒，补充维他命B

入睡情况

入睡时间越来越晚、最后总是天快亮才睡

会觉得睡觉时间不够长、整个的日常生活作息混乱、疲倦

跟气候、居住环境有很大的关係

改善方法

避免白天睡觉，妥善规画日间活动，走出户外，动身体也动脑

改善工作状况，不要为了赚钱弄坏身体；注意睡前时间规划与环境

环境改善