日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:17+
你是否觉得每天早上起床的时候身体浑身不舒服一样?如果有这样的状况出现,那么,说明你当晚肯定是没睡好的,起床的时候不妨做做身体运动吧,让你的筋骨活动开来,这样才能有助于身体健康。
起床功的第一式是手足连心。手足连心的目的不在拉筋,而是测试柔软度。穴道导引的训练中,筋不是靠勉强硬拉来变软,而是在收紧放松当中自然变得柔软,若能在起床前交互紧握睡眠中甚少活动的手足,一段时间之后,你将会欣喜于日不见增、月见所长的柔软度。对于即将下床展开的一天,活络手足是一个非常好的起点。
若腿没办法完全伸直也不用勉强。
起床功的第二式是软腰。肚脐对到后背的那一点是「命门穴」,主管生殖能力,并与一个人的青春衰老密切相关。因此每天藉由「软腰」这个动作按摩命门穴,有助于长保年轻。每天起床后、还坐在床上时,最适合操作「软腰」。
起床功的第三式是摸底。脚底有个非常重要的穴道,属足少阴肾经的「涌泉穴」。冬天脚底容易冰冷的人,常作「摸底」会有所改善。很多医生会建议冬季脚冷的病人泡脚,但用手摩擦自己的脚底其实更干爽、温热、有效。相较于泡脚,「摸底」是更有益的养生方式。
如果摩擦72下仍觉得脚底未发热,不妨继续摩擦到发热为止。如果摩擦时觉得手酸,可以换手。
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